[...] trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę.Taki trening jest szczególnie [...]
z tym mlekiem to jest tak.......... mleko zawiera wiele cennych składników odżywczych i z tym nie ma co dyskutować .jednak co z tego skoro przez faceto przelatuje jak prze sito? odpowiedzialna za taki stan jest laktaza ,enzym który powoduje rozkład cukru mlecznego(laktozy)do postaci mniej złożonej.jest to proces niezbędny by została przyswojona [...]
1. co do platkow to jest troche tego. To sa Nesquika takie czarne kulki(juz sie do nich przyzwyczailem) Jest tego tak ze 2 szklanki moze 1,5 i szklanka mleka.Twarog to jem taki "Linia" 3% tluszczu .Na chleb smaruje normalnie ,to nie wiem ile tego moze byc. /POL SZKLANKI PLATKOW OWSIANYCH. TE NESQUICA MAJA WYSOKI IG I DUZO KCAL - [...]
[...] wiecej niz 10 pozycji takich drobnych ale takich któe w sumie dają za***isty efekt i realizuj je pokoleii ja ci nie bede doradzał bo cie nie znam ale dam ci stronke wiem ze jest oparta na innej niezłej stronce którą juz dawno temu studiowałem i tam jest mniej wiecej kompendium pewnej wiedzy na temat trenowania własnego ciała, przeanalizuj [...]
[...] nie łapie łatwo tłuszczu ale to co juz mam to pozostałości po diecie słodyczowo tłuszczowej i na wiosne przydałoby się to spalić Mam 200cm wzrostu. No a oto moja dieta nie jest może dokładna co do grama ale jest i czekam na poprawki Śniadanie: Płatki owsiane 100g, Tuńczyk w wodzie 130g (płatki na wodzie) II Śniadanie: Makaron dwu jajeczny [...]
[...] grupe miesniowa dwa razy w tygodniu w malej intesywnosci.Co do cwiczen aerobowych to cwicze zaraz po silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min.Co do tego tren to jest to 3 tydz mialem robic tak jeszcze nastepny a potem trening regeneracyjny 4-5 tyg ,ale widze ze wszystko robie zle czy lepiej to zmienic? czy dociagnac do konca. Co do [...]
[...] i jego modyfikacje) W tym okresie-cyklu treningowym będziemy adaptować nasz organizm do systematycznego, ukierunkowanego specjalistycznie wysiłku fizycznego. Najwazniejszym jest w tym okresie, by nabrać właściwych nawyków techniki treningowej, diety i samodyscypliny. STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na [...]
[...] i osób Którym to co robię się podoba postanowiłem wyżej wymieniony adres udostępnić ..... Swoją stronę czyli HomePage nazwałem „Album”, ponieważ jest to coś w rodzaju albumu tylko multimedialnego, w którym umieściłem swoje zdjęcia, opinie, oraz wnioski wyciągnięte z długo letniego treningu .... Ponieważ nie mam [...]
Ponieważ Forum jest do wymiany myśli, poglądów i doświadczenia proponuję ci, Nunio, byś podzielił się swoimi doświadczeniami na polu treningu izometrycznego, skoro jest on już poruszony jako taki. Ja podam swoje spostrzeżenia: Analizując wyniki badań Rosjan nad różnymi metodami rozwijania siły mięśniowej rzucają się w oczy różnice w oddziaływaniu [...]
[...] pytałes czego oczekuje. Chciałbym przybyc na masie okolo 10 kg i sila jak wiadomo jak najwiecej...oczywiscie nie kosztem tego ze bede musial kłuć sie bardzo wiele razy. To jest moj pierwszy cykl wiec nie chce zrobic tak zebym żałował. Trenuje przynajmniej 4 razy w tygodniu od roku. do tej pory bralem kreatyne. jesli chodzi o to co mam to [...]
Izometria nie jest niezbędna i wielu zawodników doskonale radzi sobie bez niej. Przy okazji, Niunio, zahaczyłeś o kolejny bardzo dobry temat: - Elektryczną stymulaję mięśnia. U ludzi nietrenujacych przyrosty siły są tego rzędu, co u wyżej podanych szczurów. Gdyby wziąć pod uwagęe efektywność metod, to ta byłaby chyba najlepsza. Skoro jednak [...]
[...] pisałeś do mnei czy do konrados21 bo już niewiem a ty konrados21 daj se na luzz pytam się tylko po co go chcesz sprzedać to chyba nic złego 80GB wkońcu to aż tak malo nie jest ale jesli chcesz kupić 200 to spoko też bym chciał mieć 200GB a tak z ciekawości to będziesz serwer zakładać czy co że aż tak duży dysk ci potrzebny??? bo ja chyba bym [...]
ok - przepraszam wiec widocznie zle zrozumialem Twoje intencje ale juz all ok jako ze wyjasnilismy sobie wszystko co do zdania niejedzenia na noc - to jest to ronica - co sie je, kiedy itp - a zasada niejedzenia po 18 czy po 20 musi byc popata zdaniem - ze jesli idzie sie spac w odpowidniej porze i tylko o to chodzi a zdanie ekspertow co do [...]
Piotrekca tylko w tym jest maly problemik ze to juz jest trening dla kogos kto sam juz nad soba dosc dlugo pracowal i wie co i jak przyjmuje jego cialo!! wiec ja go nie polecam. co do reszty sprobuj troche tradycyjnie pociwczyc i wcale nie musi to byc 3 razy w tygodniu proponuje wygenerowac czas na 4 razy co do dni: poniedzialek swiatowy dzien [...]
[...] pojedynczy) z tego co wiem na boksie ich sie tez nie uzywa co to za ruznica boks kick?? wydaje mi sie ze ochraniacz bardziej bylby potrzebny na kicku ale wiecie jak to jest... wole bez :D (poza tym szkoda mi kasy i bym smiesznie wygladal a do tego na ulicy sie niema kasku wiec co ci z tego ze masz go na treningach jak ci rozwala morde na [...]
[...] na prostowniki - i ch grubosc .. to samo tyczy sie czworobocznych - ogolnie gornej czesci grzebietu - mozna sie przyczepic do szerokosci jednak zdjecie - a wlasciwie poa - jest starsznie wykonana - a az tak duze wygiecie do przodu - niweluje caly efekt - wynik - slabo to wyglada choc widac ze jest tego duzo co do pasa to ..normalne - jesli [...]
[...] DOBRYM WYJSCIEM W ILOSCI OKOLO 1G/KG CHCO MOZESZ MNIEJ, ZAS W CIAGU DNIA NIE POLECAM GLUKOZY SAMEJ W SOBIE PRZEZ WZGLAD NA MOZLIWOSC NABAWIENIA SIE CUKRZYCY okropne to jest, pierwsza faza diety zupelnie bez owocow i wielu wielu warzyw WAZRYWA TEZ OGRANICZYLAS ?? PRZECIEZ NIE ZAWIERAJA FRUKTOZY ... OCZYWISCIE ZALEZY JAKIE ALE NIE PRZYPOMINAM [...]
ender to se neda reszta tam co do tej sztuczki w boksie wejscie za cios jest sztuczka bardzo znana lecz faktycznie zadko wychodzaca kilka trudnosci pierwsza to szybkie poznanie sie ktora reka uderzy w przypadku jakiegos karateki czy menela z ulicy ktory cofnie reke ktora chce uderzyc sprawa jest prosta ale obczaj ktory prosty polcie ci na ryj to [...]
[...] by szkodliwe dla zdrowia. A powiedzcie czy moje informacje s dobre ,na diecie niskowęglowodanowej w której wprowadza sie organizm w ketoze można być tylko 2 tygodnie dalej jest to już niebespieczne dla zdrowia TO NIEPRAWDA. Bo jedzac powyzej 50 g węglowodanów na dobe ciąła ketonowe nie mogą sie wytworzyc , TO NIEPRAWDA. ale to jest chyhbab [...]
LITR MLEKA = 30g BIAŁKA ?????????????????????????????????????????????????????????????
